Средиземноморская диета признана лучшей для долголетия — мета-анализ

Международная группа учёных провела мета-анализ 120 исследований с общей выборкой более 1,5 миллиона человек. Результаты показали, что строгое следование средиземноморской диете снижает общую смертность на 21%, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 33% и риск нейродегенеративных заболеваний на 28%. Ключевые компоненты диеты: оливковое масло extra virgin, рыба 3-4 раза в неделю, обилие овощей и фруктов, бобовые, орехи и умеренное потребление красного вина. Исследователи подчеркнули, что эффект связан не с отдельными продуктами, а с синергией всех компонентов питания.