Медитация снижает уровень кортизола на 25% — новое исследование
Масштабное исследование Гарвардской медицинской школы подтвердило, что регулярная медитация значительно снижает уровень гормона стресса.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы опубликовали результаты 5-летнего исследования с участием 3200 человек. Участники, практиковавшие медитацию осознанности (mindfulness) по 20 минут ежедневно, показали снижение уровня кортизола на 25% по сравнению с контрольной группой. Кроме того, у медитирующих наблюдалось улучшение качества сна на 32% и снижение тревожности на 40%. Профессор Сара Лазар отметила: «Эти данные убедительно доказывают, что медитация — не просто расслабление, а мощный инструмент нейропластичности». Исследование также показало структурные изменения в префронтальной коре и миндалевидном теле мозга участников.