Интервальное голодание 16:8 — обновлённые данные об эффективности

Мета-анализ 80 клинических исследований, опубликованный в New England Journal of Medicine, обновил данные об интервальном голодании по схеме 16:8. Подтверждено снижение веса на 3-8% за 12 недель, улучшение инсулиновой чувствительности на 20-30% и снижение маркеров воспаления. Однако исследователи выявили, что эффективность значительно варьируется в зависимости от пола, возраста и исходного метаболического статуса. Для женщин более мягкая схема 14:10 оказалась эффективнее. Противопоказания: беременность, расстройства пищевого поведения, диабет 1 типа и приём определённых медикаментов.